Nie będzie za bardzo hardcorowo? W sumie 2 miesiące na wysokim zakresie powtórzeń(jak dla mnie), 3 mikrocykl już ok. Wbrew pozorom-wyższe zakresy mniej obciążają cns,a i są bardziej hipertroficzne-więc osiągniesz większe zyski masowe. A co sądzisz o: 1 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/12 rep 2 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/8 rep [...]
[...] 11cm z pasa to licze ze na vlcd spuszcze z bebzona co najmniej tyle samo i moze pierwszy raz w zyciu bede mial krate, w ogole takie pytanie poza tematem mam planuje sobie zrobic w tym roku podwaliny pod przyszly bo poki co to jestem "skinny fat" zeby fajnie miecho wchodzilo to do jakich wartosci bf sie tniecie? obecnie mam tak z 16-17 marze o [...]
A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz? IF to nie jest dieta, kalorie czy plus czy nie to skad ja mam widziec %-) [...]
Witam, 25 lat, 100% natural, badania robione na czczo rano, poziom fatu ok 15-17%, siłownia 3-4x w tyg, piłka nożna 2x w tyg, libido raczej średnie Pytanie jaki może być powód aż 3krotnie ponad normę podwyższonego progesteronu ? Jakie mogą być tego konsekwencje oraz na co może to wpływać ? Warto zrobić jeszcze jakies badania żeby zobaczyć co tu [...]
Zrobiłem dzisiaj badania i mam problem bilirubina mam 1,26 a norma jest do 1,1 . Pozostałe wyniki alt,apt, ggtp w normie . Druga sprawa to wysoki cholesterol 250 ...... norma do 200 HDL 44 norma od 45 Tragedia Co z tym zrobić ??? Lipidogram tylko dietą poprawisz. W leki jak na razie nie masz co się bawić, nie te wartości. Jesteś młody poradzisz [...]
[...] o ich prawidlowe spozycie (rozklad kwasow tluszczowych mniej wiecej 1:1:2 Nasycone, Wielonienasycone, Jednonienasycone) i co ? Wiem ze rozmazane,ale nie potrafie inaczej zrobic zdjecia tym telefonem. Jak pobierzecie to chyba widac wszystko? Niedobory (L) są znikome, częsci dziesiate, nie ma w zadnym z nich jednostki gdyby ktos nie widzial [...]
Hej, proszę o interpretację wyników. Na wstępie zaznaczę, że konsultowałem, wyniki u endokrynologa. Nie chcę wyjść na ignoranta, jednak nie do końca przekonuje mnie diagnoza "po co było robić badania, wiadomo, że jak się jest grubym to będą takie wyniki. 120 kg, 6 treningów w tygodniu i 1800 kcal i wszystko się wyleczy" Dlatego chciał bym prosić [...]
"Oczywiscie Buczah, Ty trenowales JKD koncepcje wiec mozesz wskazac mi co Twoim zdaniem ma za zadanie prezentowaC JKD na owych filmikach ze szkoly Warrior. ;)" Michale, problem tkwi w tym, że ja nie oceniam na podstawie filmów czy zdjęć. Myślę, ze ciężko jest zrobić pokazówkę z JKD, gdyż JKD samo w sobie nie jest efektowne, lecz przede [...]
https://i.imgur.com/gjhlsf7.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington: Wiem, że on nie chce ze mną walczyć Były pretendent do mistrzostwa wagi półśredniej atakuje wieloletniego klubowego kolegę. Colby Covington nie przestaje toczyć medialnych bitew, które mają zaprowadzić go do kolejnych zestawień do walki. Na celowniku [...]
1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co przybrać jeszcze bardziej w tkankę tłuszczową, a po nabraniu masy zrobić intensywną redukcję? Czy może najpierw zrobić redukcję? Wszystko zalezy od tego gdzie ten cały nadstan tkanki tłuszczowej sie znajduje .Jeśli jest on mniej więcej rozłożony na [...]
Bardzo podoba mi się ten post jak i Wasze wypowiedzi, bardzo interesujące :). Trochę odrębnych tematów już padło, postaram sie wyrazić swoją opinię na poszczególne. Jeśli chodzi o koxiarzy to spox, nie mam nic do nich. Kox nie ma tu nic do rzeczy, to tylko prostu ludzka głupota, najważniejszy jest człowiek, jego stosunek do innych/młodszych (lubię [...]
[...] okres czasu. Pozostaj Ci wiec utrzymanie rownowagi pomiedzy ładną, jędrną sylwetka a dopbrym wyglądem Twoich piersi.nie jest oczywiscie tak że nic w tym wzgledzie nie mozemy zrobic. Generalnie źle na puiersi wpływaja gwałtowne wahania wagi. Moga spowodować rozerwanie się włokien kolagenowych i elastynowych a w rezultacie rozstępy. Mozesz [...]
[...] SFD to juz zawsze tu bedzie wracal THX za dobre slowo Robie opisy bo: a)czasem wieczorem mi sie nudzi b)dla potomniastych (o ile ich bede mial ) c)bo zawsze chcialem to zrobic Co do aerobow bede je robil gdy zacze brac winstrol Poza tym juz troche fatu mi spadlo No i po cyklu (juz w czasie PCT) planuje wziasc jakis spalacz clen/sally w [...]
Kolejność bardzo zbliżona i zmienia się tylko gdy za dużo ludzi i czegoś w danej chwili zrobić nie mogę. Specyfika HST - dwa tygodnie 15 powtórzeń, 2 tygodnie 10, dwa tygodnie 5 i jeśli chcesz dwa tygodnie negatywów. Co do ilości serii to przy 15 i 10 robię dwie, przy 5 robię 3 po dobrej rozgrzewce. Według twórcy HST dla wzrostu.mięśni znaczenie [...]
Poniedziałek 26.05.2014 DT Znów trening w domu na tyle na ile byłem w stanie się ruszać (wciąź potworne domsy) i to co w domu mogę z hantlami i meblami zrobić. Pełne fbw plus planki na koniec dnia. 350kcal wg Polara.
Paco uwierz mi na słowo że powolniakiem nie jestem. Ale jakbyś chciał wiedzieć to chwytacze zdają sobie sprawe z tego co ty im możesz zrobić a większość z nich na szykość też nie narzeka więc nie bądź taki pewny. A zaskoczenie to zupełnie inna sprawa mówimy o walce na którą są przygotowane obie strony. @WBC - mówiłeś o chwytaczach którzy lekceważą [...]
2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]
[...] na scenie na mistrzostwach swiata w polsce z Roni colemanem i lepiej wie jakie kiedys byly metoby. oczywiscie aeroby sa lepsze ale brzuszki rozwijaja miesnie brzucha sproboj zrobic przysiad ze 170kg albo ciag ze 200kg to zrozumiesz o czym mowie takie metody byly technika sie zmienia co nie znaczy ze ma nie robic brzuszkow pozdrawiam i pokaz co [...]
Podsumowanie!! Jeszcze jutro mam trening, ale dzisiaj zrobiłem zdjęcia, zważyłem się i zmierzyłem, a do jutra nic się nie zmieni, więc postanowiłem, że zrobię to dzisiaj. Podsumowanie będzie w 3 punktach: 1. Tabela z porównaniem obwodów. 2. Zdjęcia 3. Komentarz. 1. 2. 3. Test zaliczam do udanych. W całej historii mojego chodzenia na siłownie [...]
[...] da powera a jest duzo tansze, sadze ze po l-glutaminie to sie tlyko lepiej wysypiasz. Reszta ok. i nastepne pyt: jezeli zamierzam cwiczyc nie 3x w tyg tylko co 2 dzien to zrobic progresje w mikrocyklu na 7 treningow zeby bylo rowne 2 tyg, czy normalnie 6 treningow (wtedy mikrocykl bedzie trwal 12 dni a nie 14) ??? -- ptaj specow bo ja jzu [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
